一周减肥食谱 快速瘦身不长秋膘

【导读】一周减肥食谱有哪些?对于想要瘦身的人们来说，合理科学的饮食能够更好的帮助瘦身。那么，一周减肥食谱有哪些，它的做法又是怎么样的呢?接下来小编为大家推荐一周减肥食谱的做法及一款秋季减肥宜吃的食谱，想瘦身的女性们赶紧来看看吧!

一周减肥食谱推荐

星期一食谱：

早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。

星期二食谱：

早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

一周减肥食谱

晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个。

星期三食谱：

早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个